Como mantenerte con energia?
Tengo que confesar algo… Desde que salí de la universidad (desde el 2001), no había tenido una vida muy sana que digamos. Mi día transcurría en una rutina de solo trabajo, desveladas, mal comido y a como diera lugar con cualquier excusa mundana, siempre trate de evitar el ejercicio…
No hace falta decirles que tuvo repercusiones de las que ahora me arrepiento… Los últimos 3 años me estuve sintiendo un poco decaído y sin energía, extremadamente estresado y aunque siempre me presente a trabajar a tiempo, durante el día me sentía muy agotado, y físicamente mal, sin energía. Me costaba trabajo concentrarme y terminar mis proyectos. El sobrepeso se estaba convirtiendo en una preocupación.
Definitivamente algo tenía que cambiar!!!
En el mes de Julio cambie de trabajo y al mismo tiempo decidí que también cambiaria mi estilo de vida por uno más activo y sano… Me compre una membresía en 24 Hours Fitness y me inscribí en un programa gratuito que la compañía ofrece de Kick Boxing. Después de casi 12 semanas de hacer ejercicio regularmente y comer alimentos balanceados me siento de maravilla. No tengo palabras para describirlo!!!.
Al principio me costó trabajo acostumbrarme, no tenia energía para realizar toda la rutina de ejercicios, y se me bajaba la presión hasta sentir ganar de devolver el estomago. Les aseguro que después de unas semanas, el rendimiento es mejor y llegue a un punto donde me siento cómodo
Les recomiendo que sean pacientes y lo intenten. Aquí un artículo que encontré en internet acerca de cómo mantenerse energizado, sin tener que pasar toda la semana en el gym.
Pero si tienes tiempo y puedes tener accesso a un gimnasio. Aqui pongo un ejemplo de una semana en mi nuevo estilo de vida, es algo más o menos así:
- Lunes:
Muay Thai & Kickboxing por una hora y media con mis compañeros de la empresa, es divertido pero muy intenso, el entrenador no se anda con mamadas payasadas, él es un peleador de la UFC (Ultimate Fighter) campeón en los pesos ligeros. - Martes:
Nadar en la alberca del gimnasio, más o menos por una hora y media. Alrededor de 1.5 millas. - Miércoles:
Levantamiento de pesas con un entrenador personal. Hay días muy pesados y otros no tanto, pero en general me ayuda a fortalecer músculos y quemar grasa. - Jueves:
Otra vez nadar y me relajo en el Sauna y el Jacuzzi. - Viernes:
Me pongo mis audífonos y veo la TV mientras uso la bicicleta o alguna otra máquina de cardio. En general duro una hora o dos depende si estoy interesado en lo que hay en la tele. Es el único día que veo TV. - Sábado:
Otra vez levantamiento de pesas por 1 hora. - Domingo:
No hago nada. Solo leo y me entretengo en el internet, porque también la mente necesita ejercicio. Y para ser honesto “algunas” veces voy a misa
